z brzucha

[...] Ktoś napomnknął,że mam duży brzuch,przy wadze 102kg mam 89cm w pasie osądy zostawiam wam poza tym gwarantuje,że gdyby ten 'ktoś' chciał konkurowac ze mną w jakichkolwiek ćwiczeniach,gdzie główna role odgrywaja mięśnie brzucha,to zostawiłbym go daleko w tyle,przykre,ale prawdziwe-to moja najmocniejsza partia jakby nie było. Progresu życzę.

Wiesz jak człowiek już raz przyzwyczai się do jakiegoś poziomu to ciężko z niego zejść. W dole brzucha jeszcze trochę zalega,jak do dopracuje będę zadowolony.Pozdrawiam

imo talia wydaje sie szeroka przez duza mase miesniową brzucha ale bez watpienia Tobie taki brzuch zarbiscie pasuje. faktycznie na filmiku widac ze naprawde jestes wielki. naprawde kawal chlopa z Ciebie ps. robisz normalnie przysiady i ciagi ??

Marcelino być może,bo faktycznie mam bardzo masywne mięśnie brzucha a talia de facto jak mówiłem 87,5cm przy wzroście 185cm to nie jest zlePrzysiadów pełnych nie robię(pół,ćwierć.. przysiady) szkoda mi kręgosłupa i kolan,ciągi zastępuję robiąc tzw. 'grzbietki' i 'dzień dobry' mc z dużym ciężarem właśnie potencjalnie poszerza talię(napomykał nawet [...]

krac z tym kontem na n-k to albo ktoś się dobrze podszywa albo to Ty. Nie wiem czy wierzyć w ten plan treningowy brzucha :P

Miecha duzo, widac, ze troche zelastwem machales. Mozna sie czepic proporcji, brzuch sredni, krata jakas niesymetryczna, dol brzucha fatalny. Mozanby tez z 1-2% fatu zrzucic.

Dla porównania jest kilka fot wcześniej robionych bezpośrednio,chyba wyglądam na nich masywniej Dzięki za sugestie dotyczącą brzucha,tylko cały problem polega na tym,że dostępnymi mi wszelakimi środkami nie jestem w stanie przekroczyć na tej niwie genetyki Owna bardzo dobrze,że zdecydowałeś się redukować,cieszę się,że idzie po Twojej myśli! Mam [...]

Krac możesz wypisać trening brzucha? I czy robisz go z obciążeniem?

[...] że zrzucanie było bardzo równomierne (0.5 kg na tydzień maks / czasami 1 kg a nie raz stagnacja). Cały sęk w tym, że teraz sylwetka jest dość mocno zalana, głównie okolice brzucha i klatki piersiowej. Ostatnie 2 lata to relatywnie bardzo mało ruchu. Jestem bardzo ciekawy, czy z konkretną dietą i treningiem siłowym uzyskam dużo lepsze efekty [...]

[...] na Twoim miejscu, żeby zobaczyć na czym stoję i zidentyfikowac problem, wy.yebałbym nabiał i przeszedł na parę dni na mniej niż 30-50 węgli dziennie. Co do gazów i wydętego brzucha to ja swój problem zindentyfikowałem dzięki różnym rodzajom cheat day'a. Zawsze najgorzej było po czicie który miał w sobie mnóstwo nabiału- niestety, bo takie czity [...]

[...] 12 90 sek 2gł ud Zginanie nóg leżąc 12 12 12 90sek Grzbiet podciąganie na drążku szeroko do klatki max max max 120 przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha w siadzie 12 10 8 120 sek Unoszenie tułowia z opadu 12 12 12 120 Szrugsy stojąc sztangielkami 15 15 15 120 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

[...] przyczyny i szukać innych powodów niż ciąża spożywcza bo tak jest wygodniej, tak jest lepiej : "ja nie jestem gruby, mam tylko problem z lordozą" , lub "mam słabe mięśnie brzucha i mi wnętrzności wypycha" lub popularne "mam grube kości"... . kolega odracza redukcje jak ja rzucenie palenia...bo tak jest łatwiej ale ja ustaliłem sobie cel i to [...]

[...] się tak ciepło, że aż będzie skwierczeć pod ubraniem No i myślę nad zakupem jakiegoś dobrego, taniego spalacza na pobudzenie z rana i chyba wybiorę Olimpa Thermo Speeda. aha i odnośnie tego podnoszenie nóg w leżeniu to z tego co się orientuje to ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha taaa ? Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-05-16 11:15:07

"podciąganie sztangi w opadzie do klatki" ? Dałbym cięższe ćwiczenie tutaj, jakies wiosło podchwyt/nachwyt do brzucha np. Triceps na maszynie out. Zamiast tego pompki na poręczach, lub w podporze tyłem z ciężarem, ew. prostowanie na wyciągu. Rozpiętki też bym wywalił, za lakkie ćw. na FBW imo. A czemu sztangi nie widać? Imo z owocami [...]

[...] pas zakładamy tyłem na przód. Czyli ta szersza strona idzie na brzuch, a zapięcie na plecy. Tu potrzeba prosić o pomoc kogoś - ale warto. A po co taki cyrk?? Otóż mięśnie brzucha - doskonałe stabilizatory tułowia - mają dzięki temu większe pole podparcia i o wiele łatwiej jest je napiąć gdy napotykają opór jakiejś powierzchni. W tym wypadku ta [...]

[...] czy będzie dobre, ciężko wróżyć z susów, ale możesz spróbować Wieczorem postaram się wrzucić zdjęcie mojej sylwetki. Chciałbym pozbyć się tylko tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Zmartwię CIę, bo nie ma miejscowego chudnięcia, to tak nie działa. A brzuch to jedna z części ciała, która spada ostatnia. Ale zdjęcia wrzuć. Jak z tłuszczami? Nie [...]

[...] jak się dowiem to napiszę.okazało się, że brat kiedyś sobie zakupił, ale nie potrzebuje już. tylko nie bardzo wiem, jak z nimi ćwiczyć..ręce mam słabe, a zależy mi na wyszczupleniu całego ciała, zwłaszcza brzucha i okolicy bioder/ud. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd679607be1f408495eaf7e1f63e2133.png Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-01-06 16:38:42

Siwulla - no ale ten zestaw ćwiczeń ktory podałeś niestety nie jest kompletny - może by tak jeszcze unoszenie nóg w pozycji leżącej? trzeba całosciowo rozwijać mięśnie brzucha a chyba przez przeoczenie zapomniałeś że same brzuszki (które lepiej zastąpić spięciami) nie wystarczą by rozwinąć mięśnie proste brzucha. No i może skręty tułowia z kijem w [...]

[...] mowy o tempie aerobowym i pojawi się nieprzyjemne uczucie bólu w barkach. I pamiętaj by nie zaniedbywać treningu prostowników grzbietu - jeżeli je zaniedbasz to rozój mięśni brzucha odbędzie się ich kosztem i dojdzie do tegoze zaczniesz odczuwać bóle w okolicach odcinka lędźwiowego kręgosłupa (to samo masz w przypadku treningu grzbietu i [...]

Ćwiczyłem wszystkie partie zgodnie z rozpiską. Co do brzucha to chyba sie to AB Ripper nazywalo i cały set trwał jakies 40 min z tego co pamiętam.